Torticolis, raideurs, maux de tête, fatigue : dormir sur un oreiller inadapté peut entraîner de nombreuses conséquences et troubler véritablement votre sommeil.
L’oreiller est en effet un élément essentiel de votre literie, tant pour le sommeil que pour la colonne vertébrale. Alors comment bien choisir son oreiller et trouver celui qui vous convient vraiment ?
Garnissage en plumes et duvet, latex ou fibres de bambou, moelleux, gonflant, forme ergonomique ou classique : pour apprendre à bien choisir son oreiller.
Parce qu'il est conseillé de changer son oreiller tous les 2 ans, il n'est pas toujours évident de se souvenir du confort de l'oreiller de ses rêves.
COMMENT CHOISIR SON OREILLER ?
Selon votre taille, votre poids et votre position pour vous endormir, vous saurez quel confort vous convient !
Les ronds pour l'oreiller Souple
Les losanges pour le coussin Moelleux
Les diagonales pour l'oreiller Ferme
Le choix d’un bon oreiller est aussi important que celui d’un bon matelas !
La forme de l’oreiller
Le choix de la forme de l’oreiller sera en fonction de vos habitudes de sommeil. Notez que quelles qu’elles soient, votre oreiller devra soutenir parfaitement vos cervicales et répartir le poids de votre tête. Idéalement, une partie de l’oreiller soutient le cou et l’autre soutient la tête.
De cette manière, vos muscles seront parfaitement relâchés pendant la nuit et vous favoriserez la circulation du sang.
Si vous avez tendance à dormir sur le dos, choisissez un oreiller moyen et plutôt souple
Si vous avez tendance à dormir sur le ventre, mieux vaut choisir un oreiller fin et moelleux afin d’éviter de creuser le dos.
Si vous dormez sur le côté, un traversin haut et ferme sera à privilégier.
Dans tous les cas, un oreiller ne doit pas être trop volumineux et il doit être malléable, afin de s’adapter au mieux à votre morphologie.
Le choix du rembourrage
Sur le marché, vous pourrez trouver 2 types d’oreiller : standard ou ergonomique. Pour chaque type, différentes sortes de rembourrage existent.
Concernant les oreillers traditionnels, on trouve sur le marché différentes épaisseurs et plusieurs niveaux de fermeté. Les rembourrages varient eux aussi : synthétique, plumes, latex …
L’oreiller ergonomique permet de soutenir la tête et ainsi soulager la nuque. Il maintient la colonne vertébrale dans un parfait alignement. Il peut se présenter sous différentes formes : vague (pour bien soutenir la nuque), carré ou rectangle.
Trouver le bon oreiller ergonomique n’est pas évident puisque divers paramètres entrent en comptent : position durant le sommeil, poids, largeur du cou, largeur des épaules … Le test avant achat est obligatoire !
L’oreiller standard en polyester
Un oreiller classique peut être rembourré de fibres synthétiques (fibres creuses siliconées, polyester). C’est l’oreiller que l’on retrouve le plus souvent dans le commerce.
– bon marché
– peut être lavé en machine
– se « tasse » facilement et doit être changé très régulièrement (entre 1 et 4 ans selon la qualité) donc peu économique sur la durée, et pas durable.
– Soutient moyennement
– Véritable nid à acarien
L’oreiller standard avec rembourrage duvet et plumettes
Le duvet utilisé pour le rembourrage des oreillers naturels provient souvent du ventre et du dessous de canards ou d’oies. Il est confortable, facile d’entretien. Plus l’oreiller contient de duvet par rapport aux plumettes, plus il est souple.
– Soutien efficace de la tête et du cou
– Durée de vie largement supérieure au synthétique (10 ans)
– Très bon confort thermique : tient chaud en hiver, laisse passer l’air l’été
– prix
– provenance animale
Conseil d’entretien : laver en machine tous les 3 mois en plaçant des balles de tennis dans le tambour. Ce petit geste permettra à votre oreiller de garder son gonflant. Aérer régulièrement vos oreillers entre chaque lavage. L’été, laissez vos oreillers à la lumière directe du soleil et l’hiver profiter du froid sec. En effet, les acariens n’aiment ni le soleil, ni les températures inférieures à 15°C.
Plumes, duvets et acariens
Les oreillers en plumes et duvets seraient des nids à acariens ? FAUX. Certains fabricants annoncent même 8 fois moins d’acariens dans un oreiller naturel comparé à un oreiller synthétique.
Un oreiller en plume offre un milieu sec puisque le rembourrage rejette l’humidité pendant la nuit. Également, les oreillers sont recouverts d’une enveloppe de coton très serrée, qui devient une barrière quasiment infranchissable pour les acariens. De plus, les acariens ne se nourrissent ni de plumes ni de duvets mais bien de squames de notre peau.
Enfin, aujourd’hui les oreillers naturels sont traités contre les acariens pendant le processus de fabrication. On peut voir de plus en plus de produits estampillés du logo Greenfirst anti-acariens, qui est un traitement naturel des textiles à base d’huiles essentielles (Eucalyptus, lavande et citron notamment)
20 astuces pour combattre les acariens
L’oreiller standard en balles d’épeautre
La balle d’épeautre est la partie douce et élastique de la céréale. Elle est composée à 90 % d’acide silicique aux vertus apaisantes. Ce matériau confère à l’oreiller un excellent maintien car il accompagne les mouvements.
L’épeautre a des vertus thermorégulatrices naturelles : l’air circule et l’humidité est absorbée.
– excellent soutien, l’oreiller se cale bien contre la nuque
– s’adapte très bien à la morphologie
– matériau naturel, renouvelable, durable et biodégradable.
– pas d’inconvénients, à part une légère odeur de foin !
Conseil d’entretien : ne se lave pas. Secouez régulièrement l’oreiller pour l’aérer. Vous pouvez aussi vider son contenu de temps en temps pour exposer les balles d’épeautre au soleil.
L’oreiller standard en écales de sarrasin
Ce type d’oreiller est utilisé en Asie depuis des millénaires.
Il est rempli de cosses de sarrasin qui lui confèrent un excellent confort. Tête et nuque sont parfaitement soutenues même après plusieurs années d’utilisation, puisque les cosses sont incompressibles. Bien aéré, il évacue l’humidité.
– durée de vie
– très confortable, s’adapte à toutes les morphologies
– possibilité d’adapter l’épaisseur de l’oreiller en enlevant le surplus de cosses
– possibilité de l’entreposer au frais l’été afin de rafraîchir ses nuits
– manque de moelleux
– peut faire du bruit si l’on bouge beaucoup la nuit
Conseil d’entretien : ne se lave pas. Retirer les écales et les exposer au soleil.
L’oreiller standard en laine
La laine confère à l’oreiller un certain moelleux, bien que les oreillers en laine soient en général plus fermes que ceux conçus dans d’autre matériau. La laine laisse parfaitement circuler l’air, ce qui permet à l’oreiller d’évacuer la transpiration.
La laine est hypoallergénique et prévient donc les acariens et les moisissures
La laine est un excellent isolant. L’oreiller en laine jouera le rôle d’un véritable climatiseur, vous tenant chaud l’hiver et permettant à l’air de circuler l’été.
– régule l’humidité,
– hypoallergénique
– peut être trop ferme ; dans ce cas, prélevez un peu de laine pour améliorer le confort
Conseil d’entretien : ne se lave pas. A exposer au soleil et l’aérer régulièrement.
Les oreillers standard et ergonomique en latex naturel
Le latex est une matière naturelle qui rend l’oreiller souple, s’adaptant ainsi à toutes les morphologies. Il rend l’oreiller confortable et élastique.
Le latex naturel est une matière aérée, naturellement antibactérienne et antifongique
– le latex est une ressource renouvelable et biodégradable
– offre un bon maintien
– convient aux personnes allergiques
– prix élevé
– ne convient qu’à une seule position. Déconseillé si vous bougez beaucoup la nuit.
Conseil d’entretien : le latex ne pouvant être lavé, seule la taie pourra passer en machine. Il faut donc régulièrement aérer l’oreiller pour une hygiène optimale.
L’oreiller ergonomique en mousse à mémoire de forme
Cette mousse appelée mousse viscoélastique inventée par la NASA prend la forme exacte de votre nuque, pour s’adapter à chaque morphologie. Dans cette position, tous vos muscles sont relâchés. Comment ça marche ?
La mousse viscoélastique est sensible à l’augmentation de la température. La partie de l’oreiller en contact avec le corps et donc avec la chaleur s’assouplit pour correspondre parfaitement au point de pression. Cela signifie également que l’oreiller ergonomique va réagir en fonction de la saison. Il sera ainsi plus souple en été qu’en hiver.
Enfin, il faut savoir que la densité d’un oreiller ergonomique en mousse à mémoire de forme peut varier de 70 kg/m3 à 90 kg/m3.
Votre choix portera donc sur la densité mais sera aussi fonction de vos habitudes de couchage. Si vous dormez sur le dos, il vous faudra choisir un oreiller de ce type.
– bonne position favorisant la détente des muscles mais aussi facilitant la respiration
– durée de vie longue (15 / 20 ans)
– idéal pour personnes souffrant de douleurs (nuque, épaules…)
– prix élevé
– sensation de chaleur l’été
Conseil d’entretien : ne se lave pas. Il est déhoussable ce qui permet de laver l’enveloppe en machine. Possibilité d’ajouter une housse anti-acariens.
Hormis la mousse à mémoire de forme et le latex, les oreillers ergonomiques peuvent être fabriqués à base de petits ressorts ensachés qui permettent une bonne répartition du poids de la tête.
Qu’en est-il du choix du traversin ?
Comme pour l’oreiller, le traversin peut présenter un rembourrage naturel ou synthétique. Le traversin est plutôt destiné à maintenir le dos en position assise dans le lit (pour la lecture par exemple). Il est conseillé de choisir un rembourrage plutôt ferme, assurant un bon soutien.
Egger Ph.
